瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动。
球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。
课程大纲
球瑜伽的动作编排主要是针对腹部、腰部、背部等主要部位,练习时要配合缓慢的呼吸,进行伸展和挤压,使这些部位得到有效的按摩,同时协调身体的平衡感,提高专注能力,以放松、消耗脂肪为目的,练习后不会产生疲劳。
它适合所有的人群练习,包括需要康复治疗的人,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼,瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能,对腰背疾病疗效显著,瑜伽球锻炼时比较安全,不容易出现损伤,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。
【培训时间】
学习时间为2天,中间休息。一般月初开课,需要提前预定课程。
【培训费用】
详询
【证书与认证】
同时获得中国瑜伽联盟培训学院所授权的国际认证证书,该证书全球通用。
