贵阳加盟视力提升机构|贵阳加盟眼保健中心【优赛特】远视矫正
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那么吃什么对眼睛好呢？这些可以匡助眼睛的蔬果、食物可以多吃：
蓝紫色蔬果：例如蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。蓝紫色的蔬果富含花青素，很多研究指出花青素可以增加眼睛里感光的“视紫质”天生，晋升视觉的敏锐度、增加夜间视力、微持正常眼压。而葡萄籽与葡萄皮建议一起吃下去。
紫红色蔬果：例如红萝卜、红蕃茄、樱桃、南瓜等。红萝卜与南瓜具有β-胡萝卜素，有抗氧化的功用，也在人体内部份转换成维生素a，而樱桃本身具有维生素a，有匡助视觉的能力。
深绿色蔬果：例如菠菜、绿色花椰菜、叶状莴苣、芭乐…等。这类蔬果大多有丰硕的维生素c、镁、钾以及更重要的叶黄素，借由强盛的抗氧化能力，吸收对眼球有害的光线，来保护视力，预防眼睛老化。
每周吃一次鱼及一至两次坚果：鱼类及坚果内具有omega-3，可以减少发炎避免视网膜的损伤，有助于预防黄斑部疾变的发生。但要注意，大型鱼类多位于食品链顶层，这些鱼类体内累积了较其它鱼类多的重金属，所以也别太常吃。减少高gi食品：高升糖指数的食品如烘焙类食品、淀粉类食品、面包、蛋糕、甜甜圈、饮料等，这些大多有较高的反式脂肪酸，对于身体本身是很大的负担，而2007年美国临床营养学杂志研究指出，饮食减少高gi的食品，可以降低退化性黄斑部疾变的风险。

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