流瑜伽,英文为"Flow Yoga"。"Flow"意为"流水,流动",所以称为流瑜伽。一般也常写作"Vinyasa Flow Yoga",即流程瑜伽。流瑜伽传自西方,是哈他(Hatha)瑜伽和阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间,比传统的哈他瑜伽体能消耗更大。这种瑜伽风格首先注重的是呼吸与动作之间完美的结合,即运用呼吸来调动身体的能力和肢体的运动;其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接,使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作,无论是缓慢还是快速都保持一气呵成,目的是使人进入一种"行动中的冥想"。
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽,它强调体位与呼吸的和谐性,同时还引入了些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿势优美柔韧,侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎,减轻背部僵硬,改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。
课程大纲
Day1
传统流瑜伽的练习模式介绍、讲解(流的根源,发展,特点,)
串连体位的风格及模式
VINYASA原理
流瑜伽的课程排列程序原理
呼吸法与收束法
人体生物力学原理及运动解剖 一(肌体;骨骼)
Day2
人体生物力学原理及运动解剖 二(柔韧的发展)
身体核心力量的运用(核心的提高)
提高手臂支撑及控制力
减少受伤的风险
体式训练及小单位组合(一)
Day3
向前-向后跳跃技术;空中控制(一)
体式训练及小单位组合(二)
人体生物力学原理及运动解剖 三(肌肉收缩及体式控制)
体式的调整与控制
Day4
向前-向后穿越;空中控制(二)
体式类型与空间方向的关系
体式训练及小单位组合(三)
流瑜伽的课程排列技巧
Day5
自我练习与教学技巧
节奏的设定
寻找自我与内在的统一
【培训时间】
学习时间为5天,中间休息。一般月初开课,需要提前预定课程。
【培训费用】
详询
【证书与认证】
同时获得中国瑜伽联盟培训学院所授权的国际认证证书,该证书全球通用。